건마 이야기

맥주와 통풍: 맥주가 통풍을 유발하는 3가지 point통풍은 고요산혈증으로 인해 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 질병이다. 특히 맥주는 통풍을 악화시키는 대표적인 음료로 알려져 있다. 그렇다면 왜 맥주는 통풍에 위험한 걸까요? 다음은 맥주가 통풍을 유발하는 세 가지 주요 이슈이다.1. 맥주는 퓨린 함량이 높다는 점!퓨린은 체내에서 요산으로 변하는 물질로, 퓨린이 많이 포함된 음식을 섭취하면 혈중 요산 농도가 높아진다. 맥주는 특히 효모 기반 퓨린 함량이 높은 음료로, 다른 알코올 음료보다도 통풍 발생 위험을 증가시킬 가능성이 높다.맥주에는 핵산과 효모 성분이 많아 고퓨린 식품군에 속한다.체내에서 퓨린이 분해되면서 요산이 생성되는데, 요산 수치가 높아지면 통풍 발작 위험이 극도로 커진다.특히 흑맥주나..

건강한 식습관을 갖는 법 5가지현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강한 100세되기 위한 식습관을 유지하는 것이 쉽지 않습니다. 올바른 식습관을 기르면 건강을 증진시키고 활력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 건강한 식습관을 갖는 5가지 방법을 소개합니다. 이를 실천함으로써 더욱 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취건강한 식단을 위해서 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 골고루 섭취하는 것이 필수적입니다.균형 잡힌 영양소 조합탄수화물: 복합 탄수화물(현미, 귀리, 통밀 등)을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등 고단백 식품을 포함지방: 건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류..

겨울철 필수 영양제! 비타민 D가 꼭 필요한 이유 🌞✅ 겨울철, 왜 비타민 D가 필요할까?비타민 D는 햇빛을 받아 체내에서 자연적으로 합성되지만, 겨울철에는 일조량 부족과 실내 활동 증가로 인해 결핍되기 쉽습니다. 비타민 D 부족은 면역력 저하, 우울증, 골절 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 비타민 D 보충이 필수적입니다.🥶 비타민 D 부족이 초래하는 문제1️⃣ 햇빛 부족 → 비타민 D 결핍 위험 증가겨울에는 해가 짧고 야외 활동이 줄어들어 체내 비타민 D 생성이 어려워집니다.실내 생활이 많아지면서 햇빛을 통한 비타민 D 합성이 더욱 어려워집니다.피부를 통해 자연적으로 합성되지 않는 경우, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.2️⃣ 면역력 강화 → 감기·독..