건강

제로콜라가 당뇨를 일으킬수도 있다?

헬씨마인드 2025. 2. 24. 22:44

제로음료가 심혈관 건강에 미치는 3가지 

제로음료는 설탕이 들어 있지 않음에도 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 심혈관 건강과 관련하여 다양한 연구에서 부정적인 영향이 보고되고 있다. 제로음료가 심혈관 질환을 유발할 수 있는 주요 이슈 3가지를 알아보자.

1. 인슐린 저항성 높아짐

제로음료는 설탕 대체로 **인공감미료(아스파탐, 수크랄로스, 사카린 등)**를 포함하고 있다. 이들 감미료는 혈당을 직접적으로 높이지 않지만, 장기적으로 인슐린 저항성을 높히는 위험이 있다.

  • 인공감미료는 단맛을 인식하는 미각 수용체를 자극하여 췌장에서 인슐린을 분비하게 만든다.
  • 반복적으로 인공감미료를 섭취하면 인슐린 민감성이 떨어져 혈당 조절이 어려워진다.
  • 인슐린 저항성이 증가하면 당뇨병 발병 위험이 증가하며, 이는 심혈관 질병의 주요 원인이 된다.

이러한 이유로, 제로음료가 직접적으로 혈당을 높이지 않더라도 간접적으로 장기적인 섭취는 당뇨 및 심혈관 질환 위험을 증가시킬 가능성이 높다.

2. 장내 미생물 변화로 인한 대사 질환 발생

장내 미생물은 신진대사 조절과 면역 기능에 중요한 기능을 수행한다. 하지만 연구에 따르면, 인공감미료는 장내 미생물 균형을 무너뜨릴 수 있다.

  • 인공감미료는 장내 유익균의 성장을 방해하고, 해로운 세균의 증식을 촉진할 수 있다.
  • 장내 미생물 균형이 깨지면 만성 염증, 인슐린 저항성, 고혈압 등의 대사 질병을 유발할 위험이 증가한다.
  • 이러한 대사 질병은 고지혈증, 동맥경화와 같은 심혈관 질환으로 이어질 가능성이 크다.

즉, 제로음료가 장 건강을 악화시키면서 심혈관 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다는 점을 고려해야 한다.

3. 심혈관 질환 위험 높아짐

최근 연구에서는 제로음료를 자주 섭취하는 사람들이 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등의 심혈관 질환 위험이 높아지는 경향이 있다는 결과가 보고되고 있다.

  • 연구 결과에 의하면, 제로음료를 매일 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환 발병률이 상대적으로 높았다.
  • 인공감미료는 혈관 기능을 저하시켜 혈압 상승, 혈관 손상을 야기할 수 있다.
  • 또한, 제로음료를 섭취하는 습관은 건강하지 않은 식습관과 연관될 가능성이 있으며, 이는 심혈관 건강에 악영향을 미친다.

제로음료는 겉으로 볼때에는 건강한 음료로 볼수도 있지만, 장기적인 섭취는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다는 점을 주의해야 한다.

건강한 제로음료 대체 음료 추천

제로음료 대신 심혈관 건강을 유지할 수 있는 건강한 음료를 선택하는 것이 중요하다.

  • : 가장 건강한 음료로, 수분 공급과 체내 독소 배출에 도움을 준다.
  • 녹차: 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있다.
  • 천연 과일수: 설탕 없이 과일을 우려낸 물은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강한 대체 음료가 될 수 있다.
  • 저지방 우유: 칼슘과 단백질이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다.

결론

제로음료는 인공감미료 아스파탐,수크랄로스, 사카린 등으로 인해 인슐린 저항성을 높이고, 장내 미생물 균형을 무너뜨리며, 심혈관 질환 위험을 가중시킬 수 있다.

따라서 장기적으로 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 제로음료 섭취를 상대적으로 줄이고, 건강한 대체 음료를 선택하는 것이 건강한 식습관을 갖는 방법이다. 심혈관 건강을 지키기 위해서는 물, 녹차, 천연 과일수와 같은 자연적인 음료를 즐기는 것이 바람직하다.